Психологи нашли наиболее действенный способ самомотивации

Психологи нашли наиболее действенный способ самомотивации

Британские психологи выяснили, что различные мотивирующие техники работают не одинаково хорошо. Так, если человек проговаривает про себя фразу «я могу лучше», его результат будет лучше, чем когда он представляет себе возможные выгоды от выполнения задачи. Статья исследователей опубликована в журнале

Исследователи изучали, как влияет эффект психологической мотивации на успешность выполнения заданий. Психологи выбрали три механизма мотивации — формирование образов, разговор с самим собой и планирование последствий — и связали их с ключевыми аспектами выполнения задачи (обучение, процесс выполнения, результат и контроль возбуждения). В результате у них получилось 12 экспериментальных групп и одна контрольная.

Задача участников, которых было более 44 тысяч человек, состояла в том, чтобы как можно быстрее нажать по порядку на случайно распределенные по квадратной сетке числа от 1 до 36. Первый раз они не использовали никаких психологических приемов, а во время «второго раунда» добровольцы должны были в зависимости от группы использовать ту или иную мотивирующую технику. Стоит отметить, что эксперимент выполнялся удаленно, все данные собирались через интернет.

Психологи нашли наиболее действенный способ самомотивации Во всех группах, включая контрольную, было замечено улучшение результатов после повторного выполнения задания, однако для каждой группы оно оказалось разным. По общим показателям (куда входили скорость выполнения, аккуратность, эмоциональные усилия и другие) лучше всех справлялись люди, которые представляли себе картинку того, что они играют лучше или бьют свой рекорд (p < 0,001). Также не менее высокий результат показали те участники, которые говорили себе такие фразы, как «я могу побить свой лучший результат», «я могу делать это быстрее» (p < 0,001).

Хуже всего, как оказалось, работают установки, связанные с представлением выгод от успешного выполнения, хотя и исследователи говорят о том, что они остаются эффективным инструментом в борьбе с такими проблемами, как лишний вес.

Ранее ученые выяснили, что успешность выполнения тестов на интеллект может быть связана c эффектом плацебо, который возникает из-за веры в силу когнитивных тренировок.